补养分蛋白质零食，选对才干

简介
：     人们吃零食一般只在乎口味和便利，蛋白对较少考虑养分。质零比方 ，食选调味豆腐干、干补牛肉干、养分海苔片等含较多盐，蛋白对不宜多吃
。质零假如考虑养分，食选有一类高蛋白零食是干补非常好的，正确选 。养分    人们吃零食一般只在乎口味和便利，蛋白对较少考虑养分。质零比方，食选调味豆腐干
、干补牛肉干  、养分海苔片等含较多盐，不宜多吃 。假如考虑养分 ，有一类高蛋白零食是非常好的 ，正确挑选不光能够休闲 、果腹 ，还能弥补蛋白质等养分素。引荐酸奶、牛奶、豆浆 、豆腐于、牛肉干 、烤鱼片、鱿鱼丝、海苔片等都富含优质蛋白和矿物质或维生素 ，养分价值较高。

    还有一些粉类的蛋白质零食，也要选对食用才干弥补养分 。椰子粉
、芝麻糊 、豆浆粉 、藕粉、五谷粉、养分麦片、蔬菜粉 、大枣粉、果珍粉、杏仁露粉等各种粉粉也是常见的零食 ，用水一冲，非常便利 。吃这些产品时不能只看姓名，相同姓名的产品内在相差巨大
。以海南特产椰子粉为例
，出产企业和品牌完全相同的两个产品，养分价值却相差甚远。一个椰子粉产品的配料表是“白砂糖、椰浆粉
、植物脂末
、葡萄糖粉”；另一个椰子粉产品的配料表是“椰子浆”
。前一款产品清楚是“椰子味白糖粉”，然后一款才是名副其实的椰子粉。再仔细看标签上养分成分表，前者含许多脂肪(添加植脂末)，是后者的12倍！

    芝麻糊 、豆浆粉
、藕粉、大枣粉 、养分麦片 、五谷粉 、蔬菜粉等产姓也有类似问题，购买时要仔细看标签配料表和养分成分表，许多产品名不虚传，添加了许多糖和香精 。果珍粉、杏仁露粉大多是固体饮料，根本不含生果成分
，或只含很少杏仁成分 ，其滋味和口感首要来自糖、香精等食物添加剂，养分价值极低 。一看此类产品配料表，就会发现它们是多么不胜 。

    此外
，炸鸡翅、炸鸡腿、炸肉丸、炸肉串 、炸臭豆腐 、烤肠、怪味豆等也是高蛋白零食，但油炸使脂肪含量大增 ，养分价值下降，安全隐患添加，所以不是引荐的零食。